PENINGKATAN SPEED TEKNIK GYAKU ZUKI MELALUI LATIHAN RESISTANCE BANDS BAGI ATLET KARATE
Keywords:
Karate, Kecepatan, Gyaku Zuki, Resistance Bands,kihonAbstract
Latar Belakang: Kecepatan merupakan komponen fisik fundamental dalam karate, khususnya untuk teknik Gyaku Zuki, yang sangat krusial untuk mencetak poin dalam pertandingan kumite. Banyak atlet masih kesulitan mencapai daya ledak yang dibutuhkan untuk eksekusi kecepatan maksimal. Tujuan: Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh latihan resistance band terhadap kecepatan teknik Gyaku Zuki dan mengukur peningkatan spesifik performa pada atlet karate. Metode: Penelitian ini menggunakan metode eksperimen semu (quasi-experimental) dengan desain one-group pre-test dan post-test. Populasi penelitian adalah atlet karate kategori kumite di Dojo GOR L.A. Bone, Kabupaten Belu, dengan sampel sebanyak 15 atlet yang dipilih melalui teknik purposive sampling. Data dikumpulkan menggunakan sensor kecepatan digital dan dianalisis menggunakan uji-t berpasangan (paired sample t-test). Hasil: Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan kecepatan pukulan yang signifikan secara statistik. Rata-rata waktu tempuh pukulan atlet menurun dari 479,0 ms pada saat pre-test menjadi 409,7 ms pada saat post-test. Penurunan waktu rata-rata sebesar 69,33 ms ini merepresentasikan peningkatan performa kecepatan sekitar 14,5% dari level awal. Kesimpulan: Latihan resistance band sangat efektif dan signifikan dalam meningkatkan kecepatan teknik Gyaku Zuki bagi atlet karate. Implikasi: Temuan ini menyiratkan bahwa pelatih hendaknya mengintegrasikan resistance band ke dalam latihan rutin sebagai metode yang efisien dan berbiaya rendah untuk meningkatkan daya ledak dan performa kompetitif dalam karate.
Downloads
References
Adi Putra Susilo, S., & Wiriawan, R. (2021). Pengaruh Latihan Interval Training Terhadap Peningkatan Kapasitas Vo2max Atlet Karate Universitas Negeri Surabaya. Jurnal Kesehatan Olahraga, 9(3), p.15-22.
American Psychological Association. (2020). Publication manual of the American Psychological Association (7th ed.). https://doi.org/10.1037/0000165-000
Bungaran Pasaribu, S., Alamsyah, P., & Dzulqarnain, A. (2020). Pengaruh Latihan Beban Gaya Pegas Karet Ban Terhadap Peningkatan Kecepatan Pukulan Kumite Gyaku Zuki Pada Atlet INKANAS Kota Bengkulu. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 4(2), p.45-52.
Hamid, A. (2017). Dasar-Dasar Karate. Jakarta: FORKI. p.42.
Kemenpora RI. (2022). Undang-Undang RI Nomor 11 Tahun 2022 Tentang Keolahragaan (Online). Diunduh dari https://img-deputi4.kemenpora.go.id/
Lestari, Y. N., et al. (2023). Analisis Kekuatan Otot dan Kecepatan Tarikan Pukulan Karate. Jurnal Keolahragaan, 11(2), p.110-118.
Maia, S. L. (2026). Peningkatan Speed Teknik Gyaku Zuki Melalui Latihan Resistance Bands Bagi Atlet Karate Di Dojo GOR L.A Bone Kabupaten Belu. (Skripsi). Universitas Persatuan Guru 1945 NTT, Kupang.
Syahrial, A. (2020). Pengembangan Kecepatan dalam Bela diri. (Buku). Jakarta: Bina Aksara. p.9.
Togatorop, N., & Dewi Endriani, F. (2022). Manfaat Latihan Karate pada Sistem Kardiovaskular. Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, 10(1), p.12-19.
Wiriawan, R., et al. (2025). Media Latihan Modern dalam Olahraga. (Buku). Surabaya: Pustaka Olahraga. p.22.
Yamaska, R., et al. (2023). Sejarah Evolusi Karate. Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, 11(2), p.200-210.
Zebua, M. T., & Siahaan, S. (2021). Pengaruh Latihan Sirkuit Terhadap Kebugaran Jasmani Atlet Karate. Jurnal Pendidikan Olahraga, 5(2), p.88-95.
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2026 sebtiano maia, Carles Nyoman Wali, Yoniel Selan (Author)
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
